腹筋女子になりたい！
今話題のトレーニング法も紹介していきます！
腹筋女子のトレーニング方法はこれだった！
腹筋女子のトレーニング方法を紹介していきます！
腹筋が引き締まっている女性はかっこよいですよね。
もちろん、温泉や海、プールなどで水着や裸になったときも腹筋が引き締まっていると嬉しいですし、服を着ている時もお腹がたるんでいないでキュッと引き締まっていると服を選びやすいです。
そんな腹筋を鍛えている腹筋女子が最近増えているようです。
しかし、今まで筋トレをあまりしてこなかったひとは腹筋女子になりたくても何からやっていいかわからない、なんて事もありますよね。
本当に効果があるトレーニングとはどんなものなのか悩んでいるひともいるでしょう。
今回は腹筋女子になるためのトレーニング方法を紹介していきます。
まずは腹筋女子になるために目標を決めましょう。
目標を決めずに「なんとなく筋トレをしようかな」「トレーニングはじめようかな」ではトレーニングを続けるのがだんだん辛くなってしまい、腹筋女子になれない場合が多いです。
目標をきちんと決めればいつまでにどんなトレーニング方法でトレーニングすれば良いかが明確になりますのでおすすめです。
そして、腹筋女子に向けてトレーニング方法が決まったら回数をこなすだけではなく、フォームを意識してトレーニングを行いましょう。
いくらトレーニングをしていてもフォームが違うと腹筋にきちんと負荷がかからない、なんてケースもあります。
そうなると筋トレをしている効果が弱くなってしまいます。
また、いろいろなトレーニングを行うのも腹筋女子になるためには重要です。
例えば単純に腹筋をするのみのトレーニング方法よりもクランチを行ったり、ロシアンツイストやバイシクルクランチを行う、など変化を持たせるトレーニング方法の方が飽きも来ないですし、複合的に筋肉を鍛えられるので女性におすすめです。
女性は男性よりも筋力が少ないので腹筋女子を目指すときには腹筋以外の筋トレをすることでより効果を高めることができます。
腹筋女子の筋トレメニュー徹底紹介！
腹筋女子の筋トレメニューは意外と簡単だったんです！
運動経験があったり、既にジムに通っているひとなどは筋トレメニューも決めやすいかもしれません。
筋トレをこなしていくうちにだんだんトレーニングの成果も出てくるため、続けていくのが楽しくなりますよね。
しかし、今まであまり運動経験のないひとや筋トレが苦手なひとが腹筋女子を目指そうとしてもどんな筋トレメニューでこなしたらよいかわからないという場合もあるかもしれません。
憧れの腹筋女子になるためにはどんな筋トレメニューをこなせばよいのでしょうか。
今回は腹筋女子のための筋トレメニューを紹介していきます。
まず、基本となる腹筋女子トレーニングはクランチです。
筋トレを全くしたことがない腹筋女子はこのトレーニングから始めましょう。
正しいフォームできちんと負荷がかかっているかを確認しながら行いましょう。
そして、クランチをこなすことに慣れてきたらいくつかの筋トレメニューを組み合わせてみるのがおすすめです。
例えば、クランチを自重のみでなく、更に負荷をかけるためにダンベルクランチを取り入れたり、ダンベルサイドベント、リバースクランチ、マウンテンクライマーなどをさまざまな筋トレメニューを取り入れるのもおすすめです。
それぞれのトレーニングを10回を1セットとして3セットずつくらいやると腹筋女子には効果的でしょう。
毎日自分のペースで続けることが大切なので、トレーニングの時間が取れない仕事の忙しい日などは少なめのメニューでも良いかもしれません。
腹筋女子は男性と違い、腹筋を上限なく増やしたいひとは少ないかと思います。
そのため、自分の望む腹筋の状態になったらそれ以上負荷をかけずに維持をするような筋トレメニューを組むのも大切です。
自分の今の筋力ではどれくらい耐えられるのか常に意識しながら筋トレメニューを組んでいきましょう。
腹筋女子の食事内容
腹筋女子の食事内容を徹底調査！
腹筋女子は筋トレだけをしてれば良いというわけではありません。
筋肉を作るためには腹筋女子のためのトレーニング以外にも食事などの生活習慣も重要になってきます。
腹筋女子を目指すのであれば、食事の内容にも気を配るようにしていきましょう。
男性よりも筋肉量が少ない女性が腹筋女子を目指すには筋トレだけでは不十分で食事選びが重要です。
それでは具体的に腹筋女子にはどんな食事内容がおすすめか見ていきましょう。
簡単に言ってしまえば腹筋女子になりたければ低糖質、低脂肪、高たんぱくの食事を摂るようにしましょう。
ダイエットはカロリーを単純に落とせばよいのに対し、腹筋女子の食事はたんぱく質が必要になるので注意が必要です。
また、筋トレをするから食事を一杯摂ろうと考えてしまうと男性よりも脂肪がつきやすい女性の場合は筋肉ではなく、皮下脂肪がついてしまう恐れもあります。
おすすめの食材は鶏肉です。
他の肉や食材と比べて低糖質、低脂肪、高たんぱくです。
また、食材選びだけではなく、調理法にも気を付けることが腹筋女子の食事では大切になってきます。
腹筋女子はインスタでも超話題！
腹筋女子はインスタで話題になって火が付きました。
最近はSNSが人気ですよね。
中でも画像を中心としていて、ちょっとした時間にもチェックしやすいのがインスタです。
インスタでは画像をメインとしたSNSなので言葉の壁がある外国の方とでも交流できるのがポイントですよね。
気になる画像をインスタでチェックしているひとも多いと思います。
また、最近ではインスタ映えなどという言葉もあるようにインスタで目をひきやすい画像が注目を集め流行の発信源ともなっています。
そんなインスタで腹筋女子というキーワードが最近話題になっています。
ムキムキに6つに割れた腹筋は男性のもの、というイメージをお持ちかもしれませんが、腹筋女子は名前の通り女性の引き締まった腹筋を紹介しているSNSです。
海外、国内問わず、インスタで腹筋女子の投稿が増えてきていて人気です。
ハリウッド映画に出てくるアクション女優のような引き締まった腹筋を持っている腹筋女子に魅力を感じているひとも多いようです。
インスタでは写真を投稿したひととやり取りも可能なので食事やトレーニングについて質問できるのも人気の要因となっています。
インスタを見て、憧れのあのひとみたいになりたい！あんな腹筋を手に入れたい！と思ったときに、気軽に筋トレやトレーニングの質問が聞けるのはありがたいですね。
インスタで人気のmaoって？
インスタでmaoさんが最近話題となっているのをご存知でしょうか。
腹筋女子の中でも特にインスタで人気を集めているのがmaoさん。
アンテナの高いひとは既にご存知かもしれませんね。
maoさんはインスタで話題となっている筋トレ減量主婦です。
筋トレのみで30kg以上の減量に成功したとして注目を集めています。
インスタ界だけでなく、最近ではテレビなどのメディアで取り上げられている機会も増えているようです。
そんなインスタで人気のmaoさんについてもう少し詳しく見ていきましょう。
maoさんは1日20分程度の筋トレを毎日続け数十キロの減量に成功しました。
また、毎日の筋トレの様子をインスタにアップしていること、ビフォーとアフター画像をインスタに掲載したことなどから注目を集め今ではかなりのフォロワー数を集めています。
maoさんは今まで様々なダイエットに失敗してしまったらしいですが、筋トレは続けられたということでmaoさんのようになりたいとインスタを見て決意されたひとも多いようです。
今では初心者向けのメニューも解説しているので、これから腹筋女子になるために筋トレしたいひとはmaoさんのインスタをチェックしてみましょう。
海外で話題のインスタグラマー達
海外で話題になっているインスタグラマーを紹介します！
インスタは言葉よりも画像や動画をメインにしているSNSです。
そのため、言葉の壁がある海外のひとの投稿もインスタではチェックしやすいのが特徴です。
全世界の気になる画像をチェックできるので自分が気になること、注目したいことの情報を集めやすいですよね。
海外でも引き締まったボディーや腹筋をインスタに掲載しているひとが多いです。
今回は海外で話題のインスタグラマーを紹介していきます。
まず、海外でも注目を集めている話題のインスタグラマーはクリスマス・アボットさんです。
引き締まった腹筋が話題となっています。
インスタのフォロワー数はなんと40万人です。
かなり負荷の高い筋トレ法の紹介もしているので、少し負荷の高いトレーニングを探しているひとにおすすめです。
他にもアマンダ・ビスクさんは運動生理学者でありながら、ヨガのインストラクターやクロスフィットの指導者として活躍されている女性です。
オーストラリア出身でオーストラリア中心に絶大な人気となっています。
ヨガなどの知識も合わせた女性らしく引き締まった身体づくりをしたいひとにおすすめです。
腹筋女子はTwitterでも盛り上がってきてる！
腹筋女子はTwitterでも人気が出始めています。
インスタと並ぶ、人気のSNSとしてTwitterがありますよね。
投稿がしやすく、短文なので読みやすいという特徴がありますよね。
Twitterでは気になる発言や投稿はリツイートされるので一気に拡散されることもあります。
爆発力といった点では他のSNSよりもTwitterは優れているかもしれませんね。
そんなTwitterでも腹筋女子は盛り上がってきています。
腹筋女子というハッシュタグでの投稿はどんどん増えてきています。
単純に自分の筋トレ結果や筋トレ画像をTwitterで発信しているひと、海外などの話題となっている腹筋女子を日本語でTwitterに発信しているひとなど様々なひとがいます。
Twitterも他のSNS同様に画像や動画の投稿もできるので、視覚でも情報をとらえることが可能です。
腹筋女子について気になるひとはまずはTwitterで腹筋女子と検索してみるのもよさそうですね。
腹筋女子はテレビでも連日特集が組まれてる！
腹筋女子がテレビでも取り上げられています！
SNSやインターネットなどで話題となったできごとがテレビなどのメディアで特集されるという流れはもはや一般的ですよね。
SNSやインターネットよりもテレビの情報拡散力は大きいのでテレビで見たから気になるようになった、ということも多いのではないでしょうか。
腹筋女子もインスタなどのSNS上だけではなく、テレビでも特集が組まれるほど話題となっています。
まず、腹筋女子必見のテレビ番組としてあげたいのはテレビ東京で2018年4月に放送されたTVチャンピオン極 腹筋女王決定戦です。
これを見て自分も腹筋をしたいと腹筋女子になったひとも多いのではないでしょうか。
他にもスッキリなどのお昼の情報番組では腹筋女子として人気のインスタグラマーmaoさんの特集が組まれていたり、腹筋女子というキーワードそのものについて解説されていることもありました。
腹筋女子に興味関心があるひとの中には、見たことがある、放送されたのを覚えているというひともいるでしょう。
また、2017年の番組になりますが、超！超人女子でも腹筋女子が紹介されています。
この時はストイックに自分の体を鍛え上げている腹筋女子がかなり話題となっていました。
他にはnews.everyやウチのガヤがすみませんなどでも腹筋女子は紹介されたことがあります。
このようにバラエティ、情報番組種類を問わず、腹筋女子はテレビでも放送されているようです。
腹筋女子のブログが参考になる！
腹筋女子のブログを探してみました！
インスタやツイッターが普及していますが、ブログも昔と変わらず人気ですよね。
SNSよりも情報量が多いので、利用しているひとも多いのではないでしょうか。
SNSで人気となったひとがブログを始めることもありますよね。
ブログの場合、時系列で記事も見やすいのでビフォーアフター画像を見やすかったり、時系列で腹筋の様子を紹介してくれている腹筋女子もいます。
お気に入りの腹筋女子のブログを見つけたらご自身のトレーニングもはかどりそうですよね。
情報収集、モチベーションアップのどちらの面でも腹筋女子のブログはおすすめです。
それでは具体的におすすめの腹筋女子のブログを見ていきましょう。
まず、おすすめなのは「ちぃちぃちぃ。メンタル弱めのママのダイエット奮闘記」です。
メンタル弱め、ママなど共通点をお持ちのひともいるのではないでしょうか。
そんなちぃさんのダイエットの足並みが話題となって人気のブログとなっています。
「citta88のブログ」というブログも腹筋女子には人気です。
お子様がいる方なのですが、朝ランや筋トレなど今からすぐに始められそうなダイエット、トレーニング方法を紹介してくれているので人気のブログとなっています。
腹筋女子を目指している方は、筋トレやダイエット方法などを参考にしてみましょう。
腹筋女子に40代でもなれる！？
腹筋女子は40代の女性でもなれるんでしょうか。
腹筋を鍛えても効果があるのは若い子、だけ40代の自分が腹筋女子を目指しても意味がない、そんなことを考えている方も中にはいるかもしれません。
いくら筋トレをしても続けてトレーニングをしても40代から腹筋女子になんてなれない！と思っているひともいるでしょう。
腹筋女子は年齢問わず40代でもなれるのでしょうか？
結論から言うと、40代でも方法を間違えずトレーニングを続けていけば腹筋女子になる事ができます。
腹筋女子になって筋肉量を増やすことができれば、加齢に伴い代謝がどうしても下がるのを予防する事ができますよ。
筋トレなどで代謝が良くなれば痩せやすく太りにくい健康的な身体を作る事ができます。
40代におすすめなのは腰や背中などに負荷を掛けないトレーニングです。
また、腹筋女子を目指すからといって腹筋のトレーニングをするのではなく、腹筋以外の筋肉も鍛えるトレーニングをする事で結果として腹筋もつきやすくなります。
若いひとよりは40代のひとはどうしても筋肉量が少ないと考えられます。
そのため、筋トレをしても結果が出るまで少し時間がかかるかもしれません。
筋トレを続けて腹筋女子になるコツは他人と比較するのではなく、過去の自分と比較する事です。
長期的にトレーニングを行っていきましょう。
腹筋女子の芸能人女性が意外すぎ！？あの人も！
腹筋女子の芸能人もいっぱいいるんです！
見た目が美しい芸能人、顔や見える部分だけではなく、腹筋も鍛えているひとが多いのはご存知でしょうか。
芸能人の中にはかなりストイックに身体を鍛えているひともいます。
あまりそういったイメージはなく、華やかなイメージが強い芸能人。
今回は意外な腹筋女子芸能人を紹介していきます。
まず、榮倉奈々さんは腹筋女子な芸能人として知られています。
図書館戦争などのアクション映画に出演したこともありますし、日ごろから身体を鍛えているようです。
第一子を出産しても変わらずストイックに腹筋女子を続けている点も人気のようです。
他には中村アンさんも腹筋女子として知られています。
モデルなので美容知識が豊富で人気ですが、腹筋もすごいと話題になっています。
また、安室奈美恵さんもストイックな姿勢やいくつになっても腹筋が引き締まっていて腹筋女子として人気です。
生き方そのものにあこがれている女性も多いですよね。
腹筋女子は本よりDVDを見るべし！
腹筋女子の本もたくさんありますが、DVDのほうがメリットいっぱいなんです！
腹筋女子になりたい！でも何からしたらよいかわからない、という方もいるかと思います。
そんな方は腹筋女子になるための本がおすすめです。
既に腹筋女子はSNS上だけでなく、各メディアでも話題となっているので腹筋女子になるための本も多数出版されています。
本ならば自分の知りたい情報を自宅などで簡単に確認できますし、ご自身のペースでトレーニングもできるのでおすすめです。
写真も豊富でわかりやすいですよね。
しかし、トレーニングを今までしたことない方はいきなり本を見ても少し難しいかもしれません。
本の中の写真は筋トレの要所ごとの写真となるので流れがつかみにくいかもしれません。
合っていない筋トレをして時間を無駄にするのは腹筋女子としては避けたいですね。
そのような場合にはDVD付の本や筋トレDVDを入手するのがおすすめです。
DVDでおすすめなのは腹筋女子におすすめのサプリBBBについてくるAYAトレDVDです。
初心者の方向けですし、毎月内容が変わるので飽きが来ないトレーニングができます。
インスタやブログ、DVDなどから筋トレ方法を参考にして引き締まった腹筋女子を目指しましょう！
